Kaygıları Heyecana Dönüştürmek – Yazar Aslı Dağdelen

Read Time:1 Minute, 27 Second

Yeni bir ülke; yeni umutlar ve yeni belirsizlikler demek. Bolca heyecan ve kaygı arasında gidip gelmek. Heyecan ve kaygı tahrevallinin iki ucunda bir aşağı, bir yukarı

Yabancı dilimi geliştireceğim ne kadar da şanslıyım, kendimi yeterince ifade edebilecek miyim acaba?
Yeni bir kültür, yeni insanlar tanıyacağım, ailemdem dostlarımından da uzakta olacağım!
Çocuklarım uluslararası standartlarda bir eğitim alacak, mutlu ve güvende olabilecekler mi ?

Bazen hayatımızı gerçekten karartanın hangisi olduğunu anlamak zordur. Yaşama dair güvensizliklerimizin sonucu olan kaygı ve karamsarlık dolu düşüncelerimiz mi ? Yoksa başımıza gelen olumsuz yaşam olayları mı?

Sanırım ihtimal olarak başımıza gelebilecek ve gerçekten bizi çok zor durumda bırakacak yaşam olaylarının sıklığı yılda 3 veya 4’den fazla değildir. Ama bizim sadece 10dk’da bunlardan 3-4 tanesini ardarda düşünebilme potansiyelimiz oldukça yüksek.

Somut gerçekliğe dayanmayan bu olası korkulara kaygı diyoruz. Kaygıların hayatımızda olumlu bir işlevi de var. Bize olası olumsuz senaryoları hatırlatarak gerekli önlemleri almamızı, akılcı seçimler yapmamızı sağladığı oranda bu duygudan faydalanabiliriz. Ancak birde bizi zorlayan yanı var bu duygunun o da sıklığı ve bizin ona atfettiğimiz değer, önemseme derecemiz.

Kaygılarımız hayatımızı zorlaştıran bir hal aldığı zaman onu bastırmaya çalışır ve inkar edersek yok saydığımız oranda onu kendimize hatırlatırız. Senden korkmuyorum, senden korkmuyorum dedikçe zihnimiz içinde tekrarlarla büyür kaygılar.

Her duyguya olduğu gibi kaygıya da şefkatle açmalıyız kapımızı, hakkını vermeli akılcı önlemlerimizi almalıyız. Ve sonra da güvenmeliyiz kendimize, seçimlerimize, hayata.

Kaygılarımızın en zorlayıcı yanı enerji kaynaklarımızı gelecekte tutması ve anı, şimdiyi yaşamayı zorlaştırmasıdır. Bugünümüzü yeniden alabilmek için şu yöntemleri deneyebiliriz. Bizde kaygı uyandıram durumla ilgili en kötü ve en iyi senaryoları yazalım. Bu ihtimallerin gerçekleşebilme ihtimalleri ne kadar? Gerçekleşirse en kötü ne olur? En iyi senaryoya ulaşabilmek için bugün atabileceğimiz adımlar nelerdir ? Hadi en küçüğünden başlayarak adımlayalım. Ve izleyelim iyiye doğru yürürken, düşüncelerimizde, duygularımızda, bedenimizde neler değişiyor, güzelleşiyor.